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ENTRENAMIENTO

¡A Entrenar para #LEtapeColombia!

Nuestro centro de entrenamiento oficial Go Cycling ha diseñado un plan de entrenamiento para que vivas el #SueñoAmarillo. Cada semana lo encontrarás.

+ info: info@gocyclingcolombia.com


semana 1

Empecemos a prepararnos poniendo a prueba la resistencia. Una primera semana en la que iremos exigiéndonos de manera paulatina para poner a prueba la capacidad que tenemos de mantenernos pedaleando en tiempos prolongados. Empezamos con terrenos planos para llegar al día 5 a terreno empinado en el doble del tiempo.


descargar entrenamiento 1


semana 1

El entrenamiento funciona sobre la base del concepto de repetición. En la constancia está la excelencia. Esta segunda semana seguimos trabajando la resistencia base para trabajar la adaptación cardiaca y respiratoria al ejercicio. En esta semana incrementamos los tiempos y mantenemos la constancia.


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semana 1

Durante las dos semanas anteriores hemos establecido una resistencia base, que seguiremos trabajando a la par de que incrementamos la fuerza y resistencia general. Tengamos en cuenta que la repetición y la constancia son la base de un entrenamiento exitoso.


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semana 1

Esta semana el reto es realizar de manera contínua un tramo empinado de 10 km en el que pondremos a prueba la evolución de la resistencia y la fuerza a baja intensidad que hemos venido trabajando en semanas anteriores.


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